SCHLAFSTÖRUNGEN

Die Ursachen von Schlafstörungen natürlich lösen

Schlafstörungen sind ein häufiges Problem, das sich in verschiedenen Formen äußern kann, wie Einschlafprobleme, nächtliches Aufwachen oder frühes Erwachen. In meiner Naturheilpraxis in St. Gallen biete ich eine ganzheitliche und natürliche Behandlung von Schlafstörungen an, um deinen Schlafrhythmus zu verbessern.

Symptome

Welche Symptome treten bei Schlafstörungen auf?

  • Müdigkeit und Erschöpfung
  • Konzentrationsschwierigkeiten und Leistungsschwäche
  • Stimmungsschwankungen und erhöhte Reizbarkeit
  • Erhöhte Schmerzempfindlichkeit
  • Kopfschmerzen, vor allem morgens
  • Geschwächtes Immunsystem

Welche Formen von Schlafstörungen gibt es?

  • Einschlafstörungen: Mehr als 30 Minuten zum Einschlafen benötigen
  • Durchschlafstörungen: Häufiges Aufwachen in der Nacht
  • Frühes morgendliches Erwachen: Früh aufwachen und nicht mehr einschlafen können
  • Schlafbezogene Atmungsstörungen (z.B. Schlafapnoe)
  • Restless-Legs-Syndrom: Kribbeln, Ziehen oder Zuckungen in den Beinen, vor allem abends
  • Zähneknirschen oder Albträume

Was sind die Ursachen von Schlafstörungen?

  • Genussmittel: Koffein, Alkohol, Nikotin
  • Stress, Sorgen und emotionale Belastungen
  • Bildschirmaktivität: Blaues Licht stört die Melatoninproduktion
  • Hormonelle Ungleichgewichte: Zum Beispiel bei Progesteronmangel oder Schilddrüsenproblemen
  • Nährstoffmangel: Fehlen von Magnesium, B-Vitaminen oder Tryptophan

Wie sieht die Diagnostik bei Schlafstörungen aus?

  • Detaillierte Anamnese: Gemeinsam besprechen wir deine Schlafgewohnheiten, Ernährung und Stressfaktoren.
  • Bluttests: Zum Erkennen von Nährstoffmängeln wie Magnesium, Vitamin B6 oder Tryptophan.
  • Melatonin-Speicheltest: Um festzustellen, ob ein Melatoninmangel besteht.
  • Kortisol-Tagesprofil im Speichel: Um den Einfluss von Stress auf deinen Schlaf zu analysieren.
  • Darmflora-Analyse: Da der Darm eine wichtige Rolle in der Serotoninproduktion spielt, kann eine Untersuchung der Darmflora Aufschluss geben.

Wie können Schlafstörungen natürlich behandelt werden?

  • Phytotherapie:Verschiedene beruhigende Heilpflanzen, wie Passionsblume, Baldrian, Lavendel, Kamille und viele andere, können die Schlafqualität verbessern.
  • Nährstoffergänzung: Magnesium, Vitamin B6 und Tryptophan unterstützen die Serotoninproduktion.
  • Darmgesundheit stärken: Da der Großteil des Serotonins im Darm gebildet wird, ist eine gesunde Darmflora entscheidend für die Schlafqualität.
  • Leberentlastung: Eine belastete Leber kann den Stoffwechsel beeinträchtigen und zu Reizbarkeit führen. Daher kann eine Entgiftung und Stärkung der Leberfunktion den Schlaf positiv beeinflussen.
  • Optimierung des Serotonin-Melatonin-Stoffwechsels: Unterstützung der Umwandlung von Serotonin in Melatonin durch geeignete Nährstoffe und pflanzliche Präparate.
  • Lebensstiländerungen: Vermeidung von Bildschirmzeit vor dem Schlafen, Reduzierung von Koffein und Alkohol, Achtsamkeit und Entspannungstechniken.

Buchen Sie heute ein kostenfreies Erstgespräch.

Lernen sie mich persönlich kennen und entdecken Sie, ob meine Ansätze ihren Bedürfnissen entsprechen.

TERMINE